AllStats

TELEGRAM / канал / health

Денис Черногузов | Фитнес для здоровья

@denischernoguzov telegram.me/denischernoguzov верифицирован

Канал про то, как улучшить своё здоровье и самочувствие, благодаря грамотным тренировкам и питанию. Стать лучшей версией себя вместе со мной - легче простого. Сотр-во: @denischernoguzov30 РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6737bf3b31a9292ac

Читать канал Публикации Мониторинг

Сводная

Экспорт
Добавьте нашего бота в свой канал, чтобы открыть расширенную статистику, пригласительные ссылки и демографию аудитории. Зачем?
34 043 подписчики
текущая аудитория
сегодня
-19
за неделю
—
за месяц
-118
— индекс цитирования
по найденным упоминаниям
Динамика цитирования появится после накопления истории.
упоминаний
—
репостов
23
рекламных
—
523 средний охват 1 публикации
по доступным постам
ERR
1.5%
пик
1 643
постов с просмотрами
20
— рекламные сигналы
по текущему индексу
Внешняя рекламная атрибуция подключается через Yandex Direct, Метрику, Google Ads и UTM.
атрибуция
—
конверсии
—
ROMI
—
— stories
после подключения
Истории не берутся из публичного каталога. Раздел появится после подключения бота.
бусты
—
реакции
—
пересылки
—
4 месяца возраст в AllStats
по дате добавления карточки
карточка создана
27.05.2026
последний сбор
15.07.2026
5 публикации
из последнего сбора
в индексе
20
с просмотрами
20
последний пост
15.07.2026
1.5% вовлеченность подписчиков
ERR
реакции
24
комментарии
2
репосты
23
— пол подписчиков
после подключения
мужчины
—
женщины
—
Полная история: 10 снимков, 20 публикаций, 0 упоминаний. Демография, рекламная атрибуция и пригласительные ссылки появятся после подключения канала и рекламных кабинетов.

Подписчики

Рейтинг роста
сегодня -19 из последнего среза
за неделю — growth_7d
за месяц -118 growth_30d
снимков истории 10 для графика

Рост количества подписчиков

На графике выше показан прирост или убыль подписчиков канала "Денис Черногузов | Фитнес для здоровья" по сохраненным снимкам статистики.

По дням

Дата Аудитория Охват ERR Упоминания Рост 7д
27.05.2026 09:30 34 025 — — — —
09.06.2026 05:26 34 166 899 2.6% — —
11.06.2026 15:46 34 167 1 321 3.9% — —
13.06.2026 16:42 34 163 856 2.5% — —
14.06.2026 17:26 34 161 527 1.5% — —
21.06.2026 14:28 34 142 746 2.2% — —
13.07.2026 21:17 34 062 371 1.1% — —
14.07.2026 17:59 34 048 544 1.6% — —
15.07.2026 00:08 34 042 327 1.0% — —
15.07.2026 17:58 34 043 523 1.5% — —

По часам

Снимок Рост 7д
27.05.2026 09:30 —
09.06.2026 05:26 —
11.06.2026 15:46 —
13.06.2026 16:42 —
14.06.2026 17:26 —
21.06.2026 14:28 —
13.07.2026 21:17 —
14.07.2026 17:59 —
15.07.2026 00:08 —
15.07.2026 17:58 —

Анализ аудитории

Подключить канал
гео канала не указано из карточки каталога
язык НЕ УКАЗАН из карточки каталога
категория health ручная/авто классификация
тип канал TELEGRAM
Демография: пол, возраст, удержание и пересечения аудитории не выводятся из публичного каталога. Эти блоки появятся после подключения канала.

Удаление подписчиков

Подключить канал
Данные по удаленным подписчикам не берутся из публичного каталога. Раздел появится после подключения бота.

Охваты публикаций

Еще
средний охват 523 views/post
максимум 1 643 по последним постам
минимум 887 по последним постам
постов с просмотрами 20 в локальном индексе
Публикация Просмотры Репосты Реакции Комментарии
Секретный снаряд для идеальной осанки стоит у вас в ванной 🧹✨ Думаете, для красивой спины нужны только дорогие тренажеры или тяжелые гантели? Как тренер, я часто вижу, что проблема «компьютерной шеи» и сутулости решается гораздо проще. Ваш главный союзник — обычная швабра (или любая ровная палка). Почему это работает? 1️⃣ Контроль симметрии. В отличие от свободных движений, палка — это жесткий ориентир. Она не даст вам перекосить плечи или завалиться в сторону. Вы сразу чувствуете, где «провал». 2️⃣ Раскрытие грудного отдела. Большинство из нас зажаты в положении «закрытой груди». Упражнения с палкой заставляют лопатки двигаться правильно, растягивая малые грудные мышцы. 3️⃣ Активация глубоких мышц-стабилизаторов. Когда вы удерживаете палку над головой или за спиной, мышцы кора и спины вынуждены работать в связке, чтобы удержать баланс. С чего начать? (Простое упражнение на сегодня): 📍 «Раскрытие»: Возьмите палку широким хватом перед собой. На вдохе медленно ведите её за голову, стараясь не отрывать поясницу от пола (или не прогибаться слишком сильно). На выдохе — вернитесь в исходное положение. Сделайте 12–15 повторений, почувствуйте, как «раскрывается» грудная клетка. Важно: Двигайтесь плавно, без рывков. Главное — не амплитуда любой ценой, а контроль каждой мышцы. 1 287 26 16 0 Хочешь прогрессировать быстрее? Добавь в тренировки «двойную нагрузку» 🚀 Почему я всё чаще комбинирую в одном упражнении гантель и фитнес-резинку? Это не просто «прикольно», это чистая биомеханика. Вот 3 причины, почему это работает: 1.Постоянное напряжение. Гантель дает пиковую нагрузку в определенных точках амплитуды, а резинка создает сопротивление даже там, где вес гантели «выключается» (например, в верхней точке). Мышца не отдыхает ни секунды. 2.Разная кривая сопротивления. Вес гантели постоянен. Сопротивление резинки — прогрессирующее (чем сильнее растягиваешь, тем тяжелее). Соединяя их, мы «закрываем» все слабые зоны движения. 3. Включение стабилизаторов. Резинка постоянно пытается «утянуть» тебя в сторону, заставляя мелкие мышцы-стабилизаторы работать на пределе. Это делает твое тело функциональным и крепким, а не просто «накачанным». Больше нагрузки — выше метаболический отклик — быстрее результат. 1 209 14 24 2 Публикация без текстового превью 1 030 5 — — Публикация без текстового превью 1 047 5 — — Публикация без текстового превью 1 069 5 — — Публикация без текстового превью 1 053 5 — — Спина болит не от возраста, а от «выключенных» мышц ❌ Часто причина болей в пояснице или шее — не в осанке, а в том, что глубокие мышцы-стабилизаторы просто не умеют работать. Почему я рекомендую фитнес-резинки для здоровья спины? 1️⃣ Постоянное напряжение. В отличие от гантелей, резинка создает сопротивление на всей амплитуде. Мышцы не расслабляются ни на секунду. 2️⃣ Безопасная нагрузка. Резинка мягко «включает» мелкие мышцы, которые держат ваш позвоночник, не перегружая суставы. 3️⃣ Компактный «реабилитолог». С ней можно проработать осанку даже в офисе или в поездке. Хотите укрепить кор и забыть о дискомфорте в спине? 1 133 24 29 0 Найди свой баланс — и в теле, и в жизни ✨ Иногда, чтобы стать сильнее, нужно перестать просто «качаться» и начать чувствовать каждое микродвижение. Занятия на баланс-борде — это моя любовь. Это не только про физическую силу, но и про: 🌿 Осознанность в каждом движении. 🌿 Укрепление мелких мышц, которые делают твою походку и осанку грациозными. 🌿 Улучшение концентрации и спокойствия. Попробуй новый уровень фитнеса, где тело и разум работают в унисон. 1 039 1 16 0

Топ публикаций

Все посты
Публикация Просмотры Репосты Реакции Комментарии
Зачем вам палка от швабры? 🧹 Думаете, для здоровья спины нужны дорогие тренажеры? Ошибаетесь. Обычная палка — это ваш лучший инструмент для ежедневной гигиены позвоночника. Почему это работает: ✅ Декомпрессия: Палка помогает мягко «растянуть» позвонки и снять осевую нагрузку. ✅ Мобильность: Увеличивает амплитуду в грудном отделе (решаем проблему «сутулых плеч»). ✅ Контроль: Она служит ориентиром, помогая держать спину ровно и не перекашиваться. Всего 5-10 минут утром с палкой заменяют час в массажном кресле. Начните с малого! 1 643 37 43 0 Секретный снаряд для идеальной осанки стоит у вас в ванной 🧹✨ Думаете, для красивой спины нужны только дорогие тренажеры или тяжелые гантели? Как тренер, я часто вижу, что проблема «компьютерной шеи» и сутулости решается гораздо проще. Ваш главный союзник — обычная швабра (или любая ровная палка). Почему это работает? 1️⃣ Контроль симметрии. В отличие от свободных движений, палка — это жесткий ориентир. Она не даст вам перекосить плечи или завалиться в сторону. Вы сразу чувствуете, где «провал». 2️⃣ Раскрытие грудного отдела. Большинство из нас зажаты в положении «закрытой груди». Упражнения с палкой заставляют лопатки двигаться правильно, растягивая малые грудные мышцы. 3️⃣ Активация глубоких мышц-стабилизаторов. Когда вы удерживаете палку над головой или за спиной, мышцы кора и спины вынуждены работать в связке, чтобы удержать баланс. С чего начать? (Простое упражнение на сегодня): 📍 «Раскрытие»: Возьмите палку широким хватом перед собой. На вдохе медленно ведите её за голову, стараясь не отрывать поясницу от пола (или не прогибаться слишком сильно). На выдохе — вернитесь в исходное положение. Сделайте 12–15 повторений, почувствуйте, как «раскрывается» грудная клетка. Важно: Двигайтесь плавно, без рывков. Главное — не амплитуда любой ценой, а контроль каждой мышцы. 1 287 26 16 0 Почему резинка работает лучше, чем вы думаете? 🤔 Красивая осанка — это не просто «прямая спина». Это работа мышц, которые удерживают ваш корпус в правильном положении. Когда мы тренируемся с железом, мы часто работаем на «мощность». Но для осанки нам нужна стабильность и выносливость мелких мышц. В чем магия фитнес-резинки? Постоянное напряжение: В отличие от гантелей, где нагрузка меняется по амплитуде, резинка дает сопротивление в каждой точке движения. Мышцы не расслабляются ни на секунду. Работа над углами: Резинки позволяют легко выполнять упражнения на ротацию и разведение рук (активация задней дельты и ромбовидных мышц), что критически важно для раскрытия грудного отдела. Безопасность: Минимальный риск травмировать позвоночник при неправильной технике. Исправить осанку можно даже в гостиной, имея под рукой пару эспандеров. 🚀 Готовы заняться своей спиной? 1 235 22 24 0 Хочешь прогрессировать быстрее? Добавь в тренировки «двойную нагрузку» 🚀 Почему я всё чаще комбинирую в одном упражнении гантель и фитнес-резинку? Это не просто «прикольно», это чистая биомеханика. Вот 3 причины, почему это работает: 1.Постоянное напряжение. Гантель дает пиковую нагрузку в определенных точках амплитуды, а резинка создает сопротивление даже там, где вес гантели «выключается» (например, в верхней точке). Мышца не отдыхает ни секунды. 2.Разная кривая сопротивления. Вес гантели постоянен. Сопротивление резинки — прогрессирующее (чем сильнее растягиваешь, тем тяжелее). Соединяя их, мы «закрываем» все слабые зоны движения. 3. Включение стабилизаторов. Резинка постоянно пытается «утянуть» тебя в сторону, заставляя мелкие мышцы-стабилизаторы работать на пределе. Это делает твое тело функциональным и крепким, а не просто «накачанным». Больше нагрузки — выше метаболический отклик — быстрее результат. 1 209 14 24 2 Секрет упругих ягодиц, который помещается в карман 🍑 Многие думают, что для крутых форм нужны только тяжелые штанги и часы в зале. Но как тренер, я часто рекомендую фитнес-резинки даже тем, кто уже давно занимается. Почему это работает в любом возрасте? 1️⃣ Безопасность прежде всего. Резинка дает нагрузку на мышцы, но не создает осевой нагрузки на позвоночник и суставы. Это идеальный способ «прокачать» ягодицы без риска для спины. 2️⃣ Постоянное напряжение. В отличие от весов, резинка создает сопротивление на протяжении всей амплитуды движения. Мышца не расслабляется ни на секунду — именно это дает ту самую «плотность» и упругость. 3️⃣ Точечная работа. Резинки позволяют изолированно включить именно ягодичные мышцы, не перегружая квадрицепс (переднюю часть бедра). Результат? Подтянутый силуэт, здоровые суставы и никакой боли в пояснице. 1 184 23 23 0 Публикация без текстового превью 1 152 5 — — Публикация без текстового превью 1 136 1 — — Спина болит не от возраста, а от «выключенных» мышц ❌ Часто причина болей в пояснице или шее — не в осанке, а в том, что глубокие мышцы-стабилизаторы просто не умеют работать. Почему я рекомендую фитнес-резинки для здоровья спины? 1️⃣ Постоянное напряжение. В отличие от гантелей, резинка создает сопротивление на всей амплитуде. Мышцы не расслабляются ни на секунду. 2️⃣ Безопасная нагрузка. Резинка мягко «включает» мелкие мышцы, которые держат ваш позвоночник, не перегружая суставы. 3️⃣ Компактный «реабилитолог». С ней можно проработать осанку даже в офисе или в поездке. Хотите укрепить кор и забыть о дискомфорте в спине? 1 133 24 29 0

График публикаций

Публикации

Вовлеченность подписчиков

Сравнить
ERR 1.5% по последнему срезу
реакции 24 суммарно
комментарии 2 суммарно
репосты 23 суммарно

Анализ просмотров

Настроить аномалии
среднее 1 106 последние публикации
пик 1 643 лучший пост
низ 887 минимум
со счетчиком 20 из 20 последних публикаций
Почасовое распределение просмотров Полная таблица доступна в бесплатном режиме; вход нужен только для личных инструментов. Войти

Реклама через Яндекс Бизнес

Подключить
Данные Яндекс Бизнес/Direct не подключены к этой площадке. Раздел готов для связки кампаний, UTM и конверсий.

Эффективность рекламы

В таблице представлен список последних рекламных размещений, найденных для канала "Денис Черногузов | Фитнес для здоровья".

Колонка "Просмотры" показывает доступный охват рекламного поста или средний охват канала. Колонка "Прирост подписчиков" показывает доступный прирост из текущих метрик.

Рекламной атрибуции по этой площадке пока нет.

Привлечение подписчиков

Настроить
органический рост -118 30 дней
суточный темп -19 24 часа

Похожие площадки

Категория

DIETOLOG DILYA ASLIDDINOVNA RASMIY️️

1 353 445 подписчиков

Dietolog Tursunboyeva🌿

254 300 подписчиков

Косметология и здоровый образ жизни

158 699 подписчиков

KDL анализы

82 788 подписчиков

АО "Медицина" - Клиника Академика Ройтберга

62 541 подписчиков

Стоматология | Dentistry

42 251 подписчиков

Монолог фармацевта 1 2 сезон

41 389 подписчиков

Dental videos | Стоматологические видео | Стоматология

33 849 подписчиков