AllStats

TELEGRAM / канал / sport

Рецепты и тренировки от Тани ❤️

@sport_tanya telegram.me/sport_tanya

Perfluence 14.09 ПП, рецепты, тренировки от нутрициолога💪 Связь @annavolkovaaa86 https://gosuslugi.ru/snet/67ad40068a84ac04ab3336b6

Читать канал Публикации Мониторинг

Сводная

Экспорт
Добавьте нашего бота в свой канал, чтобы открыть расширенную статистику, пригласительные ссылки и демографию аудитории. Зачем?
121 685 подписчики
текущая аудитория
сегодня
-222
за неделю
-1 033
за месяц
+1 510
— индекс цитирования
по найденным упоминаниям
Динамика цитирования появится после накопления истории.
упоминаний
—
репостов
118
рекламных
—
75 870 средний охват 1 публикации
по доступным постам
ERR
62.3%
пик
78 437
постов с просмотрами
20
— рекламные сигналы
по текущему индексу
Внешняя рекламная атрибуция подключается через Yandex Direct, Метрику, Google Ads и UTM.
атрибуция
—
конверсии
—
ROMI
—
— stories
после подключения
Истории не берутся из публичного каталога. Раздел появится после подключения бота.
бусты
—
реакции
—
пересылки
—
3 месяца возраст в AllStats
по дате добавления карточки
карточка создана
15.06.2026
последний сбор
09.10.2026
30 публикации
из последнего сбора
в индексе
20
с просмотрами
20
последний пост
03.10.2026
62.3% вовлеченность подписчиков
ERR
реакции
—
комментарии
1 850
репосты
118
— пол подписчиков
после подключения
мужчины
—
женщины
—
Полная история: 97 снимков, 20 публикаций, 0 упоминаний. Демография, рекламная атрибуция и пригласительные ссылки появятся после подключения канала и рекламных кабинетов.

Подписчики

Рейтинг роста
сегодня -222 из последнего среза
за неделю -1 033 growth_7d
за месяц +1 510 growth_30d
снимков истории 97 для графика

Рост количества подписчиков

На графике выше показан прирост или убыль подписчиков канала "Рецепты и тренировки от Тани ❤️" по сохраненным снимкам статистики.

По дням

Дата Аудитория Охват ERR Упоминания Рост 7д
04.10.2026 22:40 122 335 75 539 61.7% — —
05.10.2026 21:53 122 163 75 861 62.1% — —
06.10.2026 21:43 122 051 75 864 62.2% — —
07.10.2026 22:17 121 907 75 868 62.2% — —
08.10.2026 22:19 121 730 75 869 62.3% — —
09.10.2026 00:40 121 730 75 869 62.3% — —
09.10.2026 02:58 121 714 75 869 62.3% — —
09.10.2026 05:16 121 692 75 869 62.3% — —
09.10.2026 07:37 121 686 75 870 62.3% — —
09.10.2026 09:57 121 685 75 870 62.3% — —
09.10.2026 12:19 121 685 75 870 62.3% — —
09.10.2026 14:40 121 685 75 870 62.3% — —

По часам

Снимок Рост 7д
04.10.2026 22:40 —
05.10.2026 21:53 —
06.10.2026 21:43 —
07.10.2026 22:17 —
08.10.2026 22:19 —
09.10.2026 00:40 —
09.10.2026 02:58 —
09.10.2026 05:16 —
09.10.2026 07:37 —
09.10.2026 09:57 —
09.10.2026 12:19 —
09.10.2026 14:40 —

Анализ аудитории

Подключить канал
гео канала не указано из карточки каталога
язык НЕ УКАЗАН из карточки каталога
категория sport ручная/авто классификация
тип канал TELEGRAM
Демография: пол, возраст, удержание и пересечения аудитории не выводятся из публичного каталога. Эти блоки появятся после подключения канала.

Удаление подписчиков

Подключить канал
Данные по удаленным подписчикам не берутся из публичного каталога. Раздел появится после подключения бота.

Охваты публикаций

Еще
средний охват 75 870 views/post
максимум 78 437 по последним постам
минимум 35 048 по последним постам
постов с просмотрами 20 в локальном индексе
Публикация Просмотры Репосты Реакции Комментарии
Завтрак, после которого не хочется искать перекус через час 🔥 Если вы хотите сытный завтрак с большим количеством белка — попробуйте этот вариант 👇 Но сначала подарки за активность. Напоминаем, что за активность на тг каналах, Макс https://max.ru/medvedevaproo и вк https://vk.ru/sport_tanya Первые два отдаем @Ludmilotca и @IRINOCHKA1989 🎁 Завтра отметим ещё девочек, всех активных видим🤍Девочки, в лс напишу как придут Вам посылочки . Берём лаваш, внутрь добавляем: 🥚 3 яйца 🥣 зернёный творог 🥩 нежирную ветчину 🍅 помидоры черри 🧀 немного сыра по желанию Отправляем в аэрогриль — и получаем идеальный баланс: снаружи хрустящий лаваш, а внутри нежная и сочная начинка 😍 Главный плюс — много белка и хорошее насыщение. Такой завтрак помогает дольше сохранять сытость и легче контролировать питание в течение дня. Просто, вкусно и подходит даже тем, кто следит за формой 👌🏻 78 437 5 — 88 Ждёшь «особого случая», чтобы быть красивой? Но забываешь, что твоя жизнь — уже этот самый случай. Сколько раз вы говорили себе: Сегодня просто дома, Никуда не иду…, Потом куплю красивую одежду… А потом проходят недели, месяцы, и вы привыкаете видеть в зеркале не ту девушку, которой могли бы быть. Одежда - это не про то, чтобы кому-то понравиться. Это про ваше внутреннее состояние. Когда вы надеваете красивое платье, делаете укладку, выбираете образ даже без повода, вы говорите себе: «Я важна. Я достойна заботы. Я выбираю себя». Не откладывайте красивую жизнь на «когда-нибудь». Не ждите праздника, встречи или чужого одобрения. Будьте той девушкой, которая выглядит красиво не потому, что её кто-то увидит… А потому что она сама каждый день видит себя. Начните с малого: соберите красивый образ сегодня. Для себя. 🤍 78 392 2 — 25 Девочки, я нашла на что можно потратить свои накопленные монетки 🎡)) Я периодически захожу на Яндекс Маркет, и оказывается, там есть Колесо призов. Сначала вообще отнеслась скептически, а потом начала крутить — и теперь мне интересно, что выпадет в следующий раз Каждый день вам начисляются монетки за заходы в приложение, плюс их можно получать за покупки на Яндекс Маркете. А потом эти монетки можно тратить на Колесо призов. И вот тут самое интересное 👀 Можно выиграть iPhone 17, Apple AirPods Max, фен-стайлер DYSON и другие призы. Я недавно как раз выбирала всякие полезности для дома, поэтому скидки мне заходят не меньше, чем попытки поймать айфон 😅 На видео смотрите, как это выглядит в приложении ☝🏻 Пойду ещё раз крутить. Вдруг сегодня повезёт 🤞🏻 И заодно оставлю вам несколько вещей, которые себе присмотрела: 🛒 Шикарный ночник с перьями 🛒 Набор полотенец 🛒 Набор посуды из 12 предметов Если вы тоже любите всякие игры — загляните в Колесо призов на Яндекс Маркете 🎡💛 71 407 2 — 5 Про интуитивное питание Могу ли я поддерживать форму, не считая калорий ? А худеть могу? Я никогда не считаю калории, это нормально? Как долго нужно их считать ? А можно не считать ? Можно всё, если знать, как этим пользоваться. Интуитивное питание может позволить себе человек, который проделал определенный путь, который подкован не только теоретически, но и на практике показал блестящий результат. К интуитивному питанию можно прийти в том случае, если вы прошли путь абсолютного контроля, т.е. взвешивали еду, а сейчас, отойдя от расчетов, можете спокойно оценить блюдо и раскидать его по БЖУ, оценить свою ежедневную активность и прикинуть приход/расход калорий. Знаете, в чем заключается крутость ИП? 1️⃣ Вы можете спокойно сесть за праздничный стол, не ограничивая себя. 2️⃣ Вы можете отправиться в отпуск и со спокойной душой привезти 3-4 кг. 3️⃣ Или же устроить себе праздник живота в любой день. Можете, потому что знаете, как работает организм. Играючи своим рационом, вы строите своё тело и не боитесь лишних кг. Но почему-то кого ни спроси, все на ИП) Задайте себе простые вопросы и постарайтесь на них честно ответить. ❔Есть ли результат по форме за последние полгода? Он вас устраивает? ❔Точно ли ваш вариант ИП сбалансирован и подходит под ваши цели? Если нет, то есть смысл перечитать данный пост. Питаетесь правильно или не следите за калориями? ❗️Всё вышеперечисленное не подходит людям с расстройством пищевого поведения (РПП) 67 027 1 — 31 Сыррррный завтрак/перекус🔥 Очень вкусно и полезно добавить к нему салат из свежих овощей👌 ⠀ Тортилья - 2 лепешки Яйца - 4 шт Сыр твердый - 130 гр Зелень Соль, перец ⠀ 1️⃣На разогретую сковороду с каплей растительного масла кладем тортилью, разбиваем яйца, сверху выкладываем половину объема тертого сыра. Далее выкладываем нарезанную зелень и вторую тортилью. 2️⃣Накрываем крышкой и готовим 2-3 минуты. 3️⃣Далее переворачиваем широкой лопаткой, посыпаем оставшимся сыром и готовим под крышкой еще пару минут. Нарезаем на порции и наслаждаемся) ⠀ Всё) 77 568 45 — 58 Режим который я люблю и ненавижу☑️ Ранние подъемы. Тренировки. Вода. Питание. Сон. И каждый раз как в первый раз. Особенно сложно начинать после перерыва. Но чувствую себя в таком режиме намного лучше. Как ваши дела, девочки? 75 319 2 — 63 Как я выстроила свой полезный распорядок дня: мои простые лайфхаки 💚 Так вот, мне казалось, что для здорового образа жизни нужно полностью менять свою жизнь. Но всё начинается с маленьких привычек. ✨ Планирую день с вечера Я записываю главные задачи на завтра, чтобы утром не тратить время на хаос и быстрее включаться в дела. ✨ Начинаю день без телефона Первые минуты после пробуждения стараюсь посвятить себе: выпить воды или просто спокойно настроиться на день. ✨ Ставлю режим сна в приоритет Однозначно больше энергии и лучше настроение. ✨ Добавляю движение в течение дня. Прогулка, растяжка или несколько активных минут тоже работают. ✨ Готовлю полезную еду заранее Так меньше соблазнов выбрать быстрый перекус ✨ Оставляю время для отдыха ЗОЖ — это не только спорт и питание, но и забота о своём эмоциональном состоянии. 75 053 2 — 64 Делюсь рецептом, который набрал у меня пол миллиона просмотров👌🏻 Очень просто, нужно только слоеное тесто, сосиски, кетчуп, сыр. Процесс приготовления на видео 👌🏻Приятного аппетита 🫶🏻 76 459 3 — 83

Топ публикаций

Все посты
Публикация Просмотры Репосты Реакции Комментарии
Завтрак, после которого не хочется искать перекус через час 🔥 Если вы хотите сытный завтрак с большим количеством белка — попробуйте этот вариант 👇 Но сначала подарки за активность. Напоминаем, что за активность на тг каналах, Макс https://max.ru/medvedevaproo и вк https://vk.ru/sport_tanya Первые два отдаем @Ludmilotca и @IRINOCHKA1989 🎁 Завтра отметим ещё девочек, всех активных видим🤍Девочки, в лс напишу как придут Вам посылочки . Берём лаваш, внутрь добавляем: 🥚 3 яйца 🥣 зернёный творог 🥩 нежирную ветчину 🍅 помидоры черри 🧀 немного сыра по желанию Отправляем в аэрогриль — и получаем идеальный баланс: снаружи хрустящий лаваш, а внутри нежная и сочная начинка 😍 Главный плюс — много белка и хорошее насыщение. Такой завтрак помогает дольше сохранять сытость и легче контролировать питание в течение дня. Просто, вкусно и подходит даже тем, кто следит за формой 👌🏻 78 437 5 — 88 Ждёшь «особого случая», чтобы быть красивой? Но забываешь, что твоя жизнь — уже этот самый случай. Сколько раз вы говорили себе: Сегодня просто дома, Никуда не иду…, Потом куплю красивую одежду… А потом проходят недели, месяцы, и вы привыкаете видеть в зеркале не ту девушку, которой могли бы быть. Одежда - это не про то, чтобы кому-то понравиться. Это про ваше внутреннее состояние. Когда вы надеваете красивое платье, делаете укладку, выбираете образ даже без повода, вы говорите себе: «Я важна. Я достойна заботы. Я выбираю себя». Не откладывайте красивую жизнь на «когда-нибудь». Не ждите праздника, встречи или чужого одобрения. Будьте той девушкой, которая выглядит красиво не потому, что её кто-то увидит… А потому что она сама каждый день видит себя. Начните с малого: соберите красивый образ сегодня. Для себя. 🤍 78 392 2 — 25 Сыррррный завтрак/перекус🔥 Очень вкусно и полезно добавить к нему салат из свежих овощей👌 ⠀ Тортилья - 2 лепешки Яйца - 4 шт Сыр твердый - 130 гр Зелень Соль, перец ⠀ 1️⃣На разогретую сковороду с каплей растительного масла кладем тортилью, разбиваем яйца, сверху выкладываем половину объема тертого сыра. Далее выкладываем нарезанную зелень и вторую тортилью. 2️⃣Накрываем крышкой и готовим 2-3 минуты. 3️⃣Далее переворачиваем широкой лопаткой, посыпаем оставшимся сыром и готовим под крышкой еще пару минут. Нарезаем на порции и наслаждаемся) ⠀ Всё) 77 568 45 — 58 200 мл - и вы ЗАПУСКАЕТЕ иммунитет и пищеварение, ускоряете метаболизм, получаете противовоспалительный эффект и сияющую здоровую кожу. Всё в одном! 🍊🫚🏵️ Ингридиенты: 🔸3 моркови 🔸3 апельсина 🔸1 ч.л куркумы 🔸имбирь корень 40г 🔸мед 3 ст.л 🔸облепиха 100г 🔸сок лимона или лайма 1 шт Взбиваем в блендере с добавлением воды. Хранить можно 3 суток. Пьем в первой половине дня во время завтрака 76 900 3 — 71 Идеи завтраков, которые дают энергию, а не тяжесть Завтрак — это не просто «что-то быстро перекусить». Это то, как пройдёт весь день. Я люблю завтраки, после которых нет сонливости и желания снова лечь в кровать. Вот мои любимые варианты 👇 🥑 1. Белковый тост Цельнозерновой хлеб авокадо яйцо пашот или омлет немного творожного сыра кофе 🥣 2. Овсянка, но правильная Овсянка на воде или молоке горсть ягод семена чиа немного орехов Если добавить греческий йогурт — будет больше белка и дольше сытость. 🍳 3. Омлет с овощами 2–3 яйца шпинат / томаты / грибы немного сыра Минимум углеводов — максимум энергии. 🥒 4. Лёгкий завтрак Творог огурец / зелень несколько орехов 🍓 5. Йогурт + гранола Греческий йогурт ягоды домашняя гранола немного мёда Быстро, красиво и идеально для-утра. Главное правило — добавить белок. Тогда не будет резкого голода через час. 76 756 2 — 11 Почему постоянно хочется есть: 7 причин, которые стоит проверить Кажется, что вы только поели, но уже через час снова тянет к холодильнику? Часто постоянный голод связан с тем, как выстроены питание и режим дня. В рационе мало белка Если завтрак состоит только из кофе и булочки, чувство голода быстро вернётся. Добавляйте яйца, творог, мясо, рыбу Не хватает клетчатки Овощи, фрукты, крупы и бобовые помогают дольше сохранять сытость. Вы слишком мало едите Жёсткий дефицит калорий часто заканчивается вечерними перееданиями. Большие перерывы между приёмами пищи Когда вы не едите весь день, вечером контролировать аппетит становится сложнее. Недостаток сна После короткого или беспокойного сна чаще хочется сладкого, жирного и калорийного. Жажда маскируется под голод Попробуйте выпить воды и подождать 10–15 минут. Но не заменяйте водой приём пищи Эмоциональный голод Еда может становиться способом справиться со скукой, тревогой или стрессом. Спросите: «Я чувствую голод или хочу изменить своё состояние?» 76 697 6 — 21 Когда ребёнок два года живёт хоккеем, вопрос «что подарить?» решается сам 🏒 Мой племянник занимается хоккеем уже два года. И за это время я поняла: хоккей — это не просто тренировки. Это ранние подъёмы, тяжёлая сумка с формой, волнение и огромная радость, когда наконец получается то, над чем долго работал. А ещё — любимые команды и хоккеисты. Поэтому мерч, связанный с любимым видом спорта — не просто одежда. Это способ почувствовать себя частью большого хоккейного мира. В этом году Яндекс Маркет стал партнёром Матча года — главного хоккейного события года, которое впервые пройдёт в Петербурге. На одной арене встретятся наши лучшие игроки из-за океана и хоккеисты, выступающие в России. К событию выпустили специальный лимитированный мерч. На Яндекс Маркете можно найти мерч с любимым хоккеистом . 76 670 1 — 36 Делюсь рецептом, который набрал у меня пол миллиона просмотров👌🏻 Очень просто, нужно только слоеное тесто, сосиски, кетчуп, сыр. Процесс приготовления на видео 👌🏻Приятного аппетита 🫶🏻 76 459 3 — 83

График публикаций

Публикации

Вовлеченность подписчиков

Сравнить
ERR 62.3% по последнему срезу
реакции — суммарно
комментарии 1 850 суммарно
репосты 118 суммарно

Анализ просмотров

Настроить аномалии
среднее 73 544 последние публикации
пик 78 437 лучший пост
низ 35 048 минимум
со счетчиком 20 из 20 последних публикаций
Почасовое распределение просмотров Полная таблица доступна в бесплатном режиме; вход нужен только для личных инструментов. Войти

Реклама через Яндекс Бизнес

Подключить
Данные Яндекс Бизнес/Direct не подключены к этой площадке. Раздел готов для связки кампаний, UTM и конверсий.

Эффективность рекламы

В таблице представлен список последних рекламных размещений, найденных для канала "Рецепты и тренировки от Тани ❤️".

Колонка "Просмотры" показывает доступный охват рекламного поста или средний охват канала. Колонка "Прирост подписчиков" показывает доступный прирост из текущих метрик.

Рекламной атрибуции по этой площадке пока нет.

Привлечение подписчиков

Настроить
органический рост +1 510 30 дней
недельный темп -1 033 7 дней
суточный темп -222 24 часа

Похожие площадки

Категория

Fudbol Tv | Fifa Kanal

528 216 подписчиков

Simply Formula | Формула-1 | Автоспорт

234 675 подписчиков

РФС | Сборная России по футболу

146 294 подписчиков

Инсайды от Карпа || Иван Карпов

142 925 подписчиков

Whoosh: твой транспорт для города

115 119 подписчиков

Картавый Футбол объединяет!

95 520 подписчиков

Хоккейный клуб «Локомотив»

81 467 подписчиков

ПЕРВЫЙ 🏆 ХОККЕЙНЫЙ

73 722 подписчиков